ピラティス

ピラティス

ピラティスとは?

ピラティスは看護師であったジョセフ・ピラティスが考案したリハビリから始まっています。その背景から生まれたメソッド(方法)は筋肉を強く働かさなくても効率良く体を動かし、いかに効率的な動作を行えるかを目指していました。ピラティスを行う事で脚の筋肉の形がよくなったり、お腹を引き締める事が可能なのはその為です。

レッスン中の動きは心地よく筋肉が伸びる感覚や、姿勢を保つ筋肉の収縮を感じれると思います。ピラティスで日常固まっている姿勢をニュートラル(通常の良い姿勢)に戻して頂きたいと思います。また、呼吸にも重きを置くピラティスは、レッスン後頭がすっくりする特徴があります。これは呼吸を大きく緩やかに行う事で自律神経のバランスを保つ作用があります。緊張感が大きい状態の深呼吸は心を整えます。深い呼吸と、正しい姿勢を作り直すピラティスこそ現代人に必要なボディーワークです。
動画でもご紹介➡

ピラティスはこんな人におすすめ!

・カラダの歪みや姿勢の悪さに悩んでいる方

・下腹部のたるみが気になる方

・しなやかなボディラインを手に入れたい方

・肩こりや腰痛などの慢性な痛みに悩んでいる方

・スポーツパフォーマンスをあげたい方

・ケガのリハビリを考えている方

スタジオMoveのピラティスはここが違う!

ピラティスのムーブメント(動き)を行う際は姿勢の保ち方や呼吸の行い方を細かく確認しながら行います。
ただ、効果を出すために必要な姿勢や呼吸の注意点も最初はなかなか分かりにくいのがピラティスです。
それを分かりやすくご案内するのにスタジオMoveならではの工夫があります。
パーソナルトレーナーとしての経験を生かして、ピラティスレッスンの合間に硬くこわばっている筋肉へのストレッチや弱い筋肉へのトレーニング刺激を加えます。
使っている筋肉を理解しやすくする為、補助的な筋力トレーニングを加えて動きやすさを引き出します。あくまで動きを感じやすくする程度のトレーニングなので、鍛えるという考えではありません。特に日常で意識しづらい骨盤周辺の筋肉等にトレーニング負荷をかける事で、ピラティスムーブメントを行いやすくなる実感をお持ち頂けると思います。
元来、リハビリで行われていたピラティスはベットの上で行う事が基本でした。スタジオMoveのマンツーマンピラティスではピラティスマシンも積極的に併用してレッスンを行います。
マシン上は安定性があり動きやすい姿勢を補助してくれます。マット上では自分の身体を安定させる事をしなければいけませんが、マシンでは心地よく動ける為に目的の動きが理解しやすいく効果を実感して頂けます。そして自在に身体をコントロールできる気持ち良さを味わって頂けます。
これらのマンツーマンレッスンでのテクニックはMind_Bodyでのパーソナルトレーナー経験が大いに反映されています。

最終的にはお客様の体はご自分でコントロールする事が重要だと思っております。その準備や補助をインストラクターが行い、理解度を早める効果的なレッスンを行っていこうと努めています。

Q&A

・ヨガとピラティスの違いは?

精神を安定させ心と体を一体化させるヨガに比べて、ピラティスでは体をコントロールする(コントロロジー)要素が多く含まれます。呼吸法などヨガを参考にしている点があり、通じる部分は多くあります。リハビリから始まったピラティスは姿勢の概念が確立されており、アライメント(姿勢)を改善するには分かりやすいメソッド(方法)です。

・筋トレとどっちが辛いですか?

筋力トレーニングでは、負荷をかけて筋肉を太く強くする事を目指します。ピラティスでは動作中、姿勢を支えるのに筋肉を働かせますが大きく肥大する程の負荷ではありません。
辛さを求めるより、最終的には効率良く動く事を目指しています。もちろん正しい姿勢で筋肉を働かせると、自分の手足の重さでも充分な辛さを引き出す事は可能です。
また、正しく使えない理由として姿勢や呼吸の不良があります。ピラティスでは効率良く体を動かす事と、使うべき部位(筋肉)をしっかりと働かせる事が両立されています。
ピラティスは上達していくとボディーコントロールが良くなり、レッスン中や日常動作がどんどん楽にこなせていきます。

・ダイエットに効果はありますか?

個人の筋肉量や、食事の量と関係するので「ピラティスだけやって痩せる」とは言えません。ただ、姿勢の改善や深い呼吸で代謝が上がり痩せるきっかけ作りには充分期待は持てます。また気持ちの安定感が増す事でオーバーカロリー(過食)を防ぐ事もあります。

Shop Information

Random foliage

< アクセス >
〒 150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-8-2 
ウエストパレスビル305
(JR恵比寿駅から徒歩2分/日比谷線恵比寿駅2番出口より徒歩1分)

◆ スタジオへの詳しい道のりは、
 ◀◀◀コチラ

< TEL&Email >
TEL : 03-3461-2638

< 通常営業時間 >
月~金 7:30~22:00
土日/祝 10:00~19:00

■ 加圧トレーニング
 パーソナルトレーニングなら
 恵比寿Mind_Body
Mind_Body

鈴木謙太郎

pt